plan dla

[...] cwiczen na trening aerobowy a od niedzieli zaczne VII Micro Cykl FBW by Wodyn JUż VII Pewnie mnie przegonisz bo naładowałeś baterie w czasie przerwy świątecznej Ja tym planem doszedłem do VIII, nie dla tego że dalej nie dawałem rady, po prostu Wodzu zaproponował mi nowy plan Na tej stronce jest ostatni trening tym planem [...]

Dzięki demolub- co do planu spoko ,mamy trochę czasu jeszcze, No a teraz bij rekordy i nie myśl nad planem tak intensywnie, jest z czego wybierać . Co do podaży kcal wydaje mi się że przesadnie za mało. 2000 to raczej dla dziewczynki Będę sie starał ale zobaczymy ile będzie na koniec cyklu w podstawowych ćwiczeniach. Plan trochę mnie [...]

[...] jeszcze modyfikować na wiele sposobów tworząc składanki lub superserie dla urozmaicenia. Oczywiście bez przesadyzmu bo to równie dobrze może doprowadzić do przeładowania planu. Najważniejsze jednak żeby bazę stanowiły ciężkie złożone ćwiczenia To też proponuję żeby w planie A zamieścić przysiady, natomiast w planie B MC. Po czym dodamy [...]

[...] w opadzie 6 Mc na prostych nogach 7)obwod 6 powtórzeń przysiadów 8 PP-MP 6 powtorzen przysiadów przednich 6 powtórzeń wiosłowania w opadzie 6 Mc na prostych nogach Zakładany plan wykonałem w 100% , 7 obwodów wykonanych , Najcięższy trening za mną , dostałem nie zle popalić , co ciekawe zmierzyłem sobie dziś tętno i tak wliczając rozgrzewkę [...]

[...] to dlatego góra kiepsko%-) wygląda, a co do nóg :-) Kompleksy metaboliczne przyczyniły się do ich rozwoju i do spalenia fatu w dość dużej mierze. Dla mnie jest spoko , plan wykonany a teraz jak zacznę nowym planem ćwiczyć to gore poprawie w kilka miesięcy i dotnę resztę [...]

siemka Cocta demolub podobnym GVT jechał, i z tego co kojarzę, przyrosty miał zacne, szczególnie plecy były imponujące. Tak Demolub ćwiczył tym planem ale on to z innej bajki jest a ja to początkujący;-) a co do przyrostów to zobaczymy :-D Janusz121 Próbować trzeba wielu treningów żeby znaleźć ten najlepiej działający:) a czym cięższy plan [...]

[...] tak jak np zestaw na mase, gdzie bylo: Olimp Dextro Juice 1500 g Olimp Gain Bolic 4000 g Vitalife Kreatyna 500 g Vitalife Amino 1900 325 tab. Shaker 700 ml (duzy) + szczegolowy plan dawkowania czy czekac az Vitalife pojawi sie w ofercie i samemu kompletowac? bo w tym zestawie bardzo atrakcyjne dla mnie byly shaker oraz plan dawkowania.

[...] brac za cos co do końca nie znam i nie rozumiem. Dla mnie najlepszym rozwiązaniem (mam nadzieję) na chwile obecna jest właśnie PUSH & PULL – jeszcze nie FBW a na pewno już nie Split. Dla mnie to zupełnie nowa metoda – wiec bezcenna będzie każda wskazówka . (plan oczywiście wrzucony do odpowiedniego działu i sprawdzony).

[...] będzie odpowiadał to najwyżej przesunę francuza przed wypychanie siedząc, na barki.:) Również postaram się wybrać alternatywne ćwiczenia dla każdej partii mięśniowej, żeby stworzyć plan treningowy B do przeplatania z tym powyższym, tak jak radziłeś, jeszcze raz dzięki, jak już ułożę ten alternatywny plan to rozpisze wszystko i wrzucę do oceny:D

osobiscie nigdy nie robiles az tyle serii w przysiadach, nie uwazam ze na takim poziomie zaawansowania jest Ci to potrzebne. Cos latwiejszego widzialbym tu. Plan byc moze jest dobry, ale dla Ciebie na pozniej. Albo poprostu obetnij serie. 60% robisz dla wszystkich cwiczen?

[...] siłownie? No ale każdy w końcu decyduje sam o sobie. Plan przeładowany, chaotyczny - nie dla Ciebie. 24 serię na klatkę w tygodniu?! %-) Jak wyglądały twoje wcześniejsze plany/treningi? Poszedłeś coś siłowo do przodu? Waga coś ruszyła? Dieta jest - co w niej jest? 10 kg gainera czy żarcie? Technikę ćwiczeń masz opanowaną? - Jesteś pewien? [...]

A więc żeby wszystko było ładnie na pierwszej stronie tematu pozwolę sobie zacytować post Dythicana z poprzedniego tematu. PLAN NA WYSKOK DAJĄCY BARDZO DOBRE EFEKTY: "Schemat wypracowania wyskoku jest dla każdego praktycznie identyczny!!! Planów na wyskok nie trzeba co chwilę zmieniać, bo wyskok opiera się na sile nóg (max w przysiadzie) + [...]

Zakwasy mam kvrevsko duze... masakra ;]. Zastanawiam się właśnie nad treningami do 10 czerwca, plan 15-10-5 nie jest dla mnie, do 10 czerwca chyba pole crosfit'em. Od 11 czerwca planuje wejść na split 2x week partia. Ale to się jeszcze okaże ;p

mozesz sprobowac 10 tyg.plan. chodz wydaje mi ze dla ciebie jak narazie taki trening niejest potrzebny! bo to jest dosc ciezki plan i poruszysz bardzo duzy bodziec do wzrostu siły! mozesz jechac przez 3-4tyg ciezarem nieprzekraczajac 80% po 6ruchow 4 serie,potem 4tygodnie 90% po 3-4 ruchy 5 seri,i 2 tygodnie a duzych ciezarach same 2powt. z 3-4 [...]

[...] , uzyskiwanie jak najlepszej definicji , sylwetki i rzezby , Bede staral sie sprowadzic Body Fat do 1-3% Przez ten okres 0 Alkoholu , raz na jakis czas (raz na 2 tyg) planuje jakis Cheat meal ale tez planuje go zrobic w nie błachymi wartosciami odrzywczymi. Przez ten okres planuje uzyskac jak najlepsze wykonanie nóg i klatki piersiowej I [...]

Plan który teraz przedstawię jest planem dla " początkujących " wyciskaczy , plan ten otrzymałem dosyć dawno od mojego znajomego , brązowego medalisty na mistrzostwach polski w wyciskaniu w kat 105 kg :-) Jest to plan pod rekord 120 kg Pon Klatka : kg x ser x pow 20 x 1 x 25 40 x 1 x 16 60 x 1 x 12 80 x 1 x 8 90 x 1 x 5 100 x 1 x 3 [...]

stary !! SoG dla Ciebie :) Gratulacje :) ja zacząłem redukcje miesiąc temu, mam dietkę, ułożony plan treningowy :) Postaram sie zrobić fotorelację i wkleić kiedyś :) Pozdro

Dzięki shoxu i raKhu1 może i macie racje z tą wagą. Zawsze walczyłem w półśredniej i zastanawiałem się nad kat. niżej w celu eksperymentalnym. Żeby nie przesadzić zostanę jednak przy 65kg, a dla Was Sogi andyh Ten dzień to wyjątek, dietę staram się trzymać według wskazówek żywieniowych, czyli 4-5 posiłki dziennie itp. Chociaż muszę przyznać, że [...]

"jak zabardzo nie chcieliscie kometowac tego planu to zaczolem go dzis " * chcemy ale mamy z kermitem czasowo ograniczone możliwosci odpisywania na Wasze posty, dlatego prosze o cierpliwosc, zadne pytanie nie pozostanie bez odpowiedzi. "przygotowalem plan cwiczen hst , ktory podzielilem na dwa zestawy cwiczen czyli nie cwicze tych [...]

Azzi , Kokosik dziękujemy już jest dobrze szwy zdjęte jest jedno miejsce gdzie mała się liże i trochę się ślimaczy, ale ogólnie wraca do siebie, wraca apetyt i jest bardziej ruchliwa:-) Dziś wybieram się na siłkę po długiej przerwie ech Plan mój wygląda tak: wskakuje na rybno-koktajlową do niedzieli a potem ketoza i stopniowe zwiększanie węgli [...]